A yoga não pode ser encarada como mais uma atividade física, mas sim como um estilo de vida. É um conjunto de equilíbrio adquirido através de trabalho físico, respiração e concentração. Apesar de algumas pessoas pensarem que a yoga é um tipo de ginástica oriental ou um esporte, na verdade é uma disciplina que envolve o corpo e a mente, mas pode ser praticado pela maioria das pessoas, desde que adaptada às necessidades e condição física de cada um.
Como fazer yoga
A yoga é uma prática originária da Índia, que consiste na união e equilíbrio entre o corpo e a mente e que leva a um estado de harmonia, paz e serenidade.
Uma sessão de yoga consiste em uma sequência de asanas (poses). As asanas melhoram a postura, fazendo com que a coluna vertebral fique mais flexível, com isso melhora a circulação sanguínea e linfática.
Os órgãos internos são massageados, melhorando a digestão e o prana (termo utilizado na yoga para definir a energia vital) flui de forma mais suave e eficaz.
A meditação e o pranayama são essenciais à prática da yoga.
O pranayama é um conjunto de técnicas respiratórias que ajudam a oxigenar o sangue, acalmar o espírito e focar a mente.
A meditação é geralmente praticada no final da sessão, particularmente quando se deseja adquirir um grau de relaxamento mais elevado. Através da meditação, o praticante vira-se para si mesmo e adquire uma maior tranquilidade e paz de espírito.
Uma sessão de yoga dura em media 60 minutos e pode ser praticada por pessoas de qualquer sexo ou idade. Algumas poses até podem ser repetidas em casa. Mas para melhores resultados é essencial contar com o auxilio de profissionais.
Uma sessão de yoga consiste em uma sequência de asanas (poses). As asanas melhoram a postura, fazendo com que a coluna vertebral fique mais flexível, com isso melhora a circulação sanguínea e linfática.
Os órgãos internos são massageados, melhorando a digestão e o prana (termo utilizado na yoga para definir a energia vital) flui de forma mais suave e eficaz.
A meditação e o pranayama são essenciais à prática da yoga.
O pranayama é um conjunto de técnicas respiratórias que ajudam a oxigenar o sangue, acalmar o espírito e focar a mente.
A meditação é geralmente praticada no final da sessão, particularmente quando se deseja adquirir um grau de relaxamento mais elevado. Através da meditação, o praticante vira-se para si mesmo e adquire uma maior tranquilidade e paz de espírito.
Uma sessão de yoga dura em media 60 minutos e pode ser praticada por pessoas de qualquer sexo ou idade. Algumas poses até podem ser repetidas em casa. Mas para melhores resultados é essencial contar com o auxilio de profissionais.
Benefícios da Yoga
Para sentir seus benefícios, sua prática deve ser regular. Aconselha-se, pelo menos três aulas de uma hora por semana. Sendo os benefícios ainda maiores se praticada diariamente.
Benefícios físicos
Benefícios físicos
A yoga proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e energia. Além disso, promove vários benefícios físicos como:
- Diminuição de dores no corpo
- Normaliza o peso
- Auxilia em casos de insônia e depressão
- Aumento da força e vigor
- Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
- Normaliza as funções glandulares
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
- Melhora nas funções digestiva e gastro-intestinal
- Normalização da pressão sanguínea
- Equilíbrio e estabilidade das funções do sistema nervoso
- Intensificação da desintoxicação orgânica
Benefícios mentais
Ao oxigenar fortemente o cérebro, a yoga estimula a concentração, o discernimento e a serenidade ao reduzir e anular o stress do dia a dia. Aumenta também a eficácia da mente ao proporcionar capacidade para tomar decisão rápidas e inspiradas.
Benefícios da yoga para a ansiedade
Cada vez mais pessoas buscam na yoga, alívio para a mente e espírito, isso porque o número de adultos com problemas de stress, depressão e ansiedade não para de subir. As mulheres são as que mais sofrem, pois além dos problemas comuns do dia a dia, ainda resta lidar com alterações hormonais, TPM e menopausa.
Na yoga as posturas, chamadas de asanas, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Além disso, fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula ainda favorece o emagrecimento, aumentando a auto-estima.
Cada vez mais pessoas buscam na yoga, alívio para a mente e espírito, isso porque o número de adultos com problemas de stress, depressão e ansiedade não para de subir. As mulheres são as que mais sofrem, pois além dos problemas comuns do dia a dia, ainda resta lidar com alterações hormonais, TPM e menopausa.
Na yoga as posturas, chamadas de asanas, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Além disso, fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula ainda favorece o emagrecimento, aumentando a auto-estima.
Tipos de Yoga
Existe mais de uma centena de tipos de yoga, mas aqui no Brasil estas são as mais populares:
ASHTANGA - Essa modalidade exige um bom condicionamento físico, pois trabalha com movimentos que forçam uma longa permanência na mesma posição e muita atenção no controle da respiração.
POWER YOGA - Versão criada nos Estados Unidos, que uniu e adaptou as vertentes da Hatha e da Ashtanga. Combina uma pesada sequência de posturas com um intenso trabalho aeróbico.
HATHA - Campeã de adeptos no país, ela se baseia na busca do equilíbrio por meio de posturas que mesclam força, relaxamento e meditação.
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